呼吸在跑步时扮演着重要的人物，顺利的呼吸可认为作业肌肉运送更多的氧气，防止疲惫期的提早到来。那么，在高海拔、极点气候或许有哮喘的情况下，跑者怎么正确的呼吸呢？

　　海拔越高，气压越低，氧气就会变得越淡薄。假如仍就坚持往常的呼吸频率和深度，那么就无法为身体供给足够的氧气。为了取得身体所需求的氧气量，跑者需求故意的加速呼吸频率，增强深呼吸。

　　假如跑者不在高海拔区域日子，但要参与的竞赛海拔较高，那就需求跑者提早2-3天来到竞赛地，习惯一下高海拔环境。身体逐步的习惯低气压环境之后，才或许发挥出正常水平。

　　高温文冰冷气候都会对跑者的呼吸发生必定的影响，简单引发呼吸道疾病。冰冷条件下，空气通常是枯燥的，为防止直接呼吸枯燥冰冷的空气，跑者能够戴着口罩，经过口罩的过滤来防备呼吸道疾病的侵袭。

　　高温的时分，紫外线辐射增强，空气中臭氧的含量增多，呈现臭氧污染。假如呼吸了臭氧，十分简单形成呼吸道疾病。所以在夏日的时分，跑者需求时间重视气候，防止在臭氧对环境形成污染下跑步。

　　假如仅仅一般的过敏症患者，像花粉等过敏源会导致流鼻涕、眼睛发痒等症状，可是不会直接影响到肺部功用。不过，假如患有过敏性哮喘的话，吸入过敏源会直接影响到免疫系统和呼吸系统，导致发炎等症状。假如跑者猛地发现自己在跑步时咳嗽或许气喘吁吁，呼吸短促，自己找不到原因的情况下需求及时就医。