心肺功用下降是变老的首要体现之一，尤其是患有冠心病、心衰等心血管疾病的人，改进心肺功用很重要，而运动是最好的办法之一。除了日常在户外做量力而行的运动外，有一种运动躺在床上也能做，养成习气不只维护心脏，还有助于睡觉，这便是腹式呼吸训练。

　　每分钟呼吸16-20次，每次做3-5分钟，这种呼吸办法不一样于往常首要用胸部呼吸的办法，既可使肺中的气体悉数排出，也可增强胸部的肌肉力气，改进心肺功用。