斯坦福大学的研讨小组陈述说，有依据阐明，进行循环叹气呼吸操练的人比进行正念冥想的人压力减轻得更大。在他们宣布在Cell Reports Medicine杂志上的论文中，研讨人员描绘了他们对几种不一样的减压技能的研讨。

　　从前的研讨标明，尽管压力有时能够发生活跃影响，例如当它促进人们做他们了解需求做的工作时，但更常见的是，它被认为是晦气的，由于它可能会引起高血压等健康问题。因而，现已开发了压力技能来协助人们在不诉诸药物的情况下减轻压力。其间一种技能是正念冥想，在此期间，一个人企图经过在一段时刻内以非评判的方法将自己置于当下来放松。其他技能包含进行呼吸操练。在这项新的研讨中，研讨人员比较了三种类型的呼吸操练和正念冥想，以评价它们的有效性。

　　测验的三种呼吸操练包含循环叹气，其间更多的时刻和思维花在呼气上而不是吸气或屏住呼吸上;箱式呼吸，其间呼吸和坚持相同的时刻;和周期性过度换气，其间吸气保持的时刻善于呼气。

　　该研讨的研讨是在大流行期间在线进行的，其时大多数人的压力反常高;114名志愿者在他们挑选的时刻每天运用其间一种减压器，每次五分钟，继续一个月。每个志愿者都写了压力日记，以评价他们减压活动的有效性。

　　研讨人员发现，在大多数情况下，志愿者陈述说他们发现这项运动是一种活跃的体会——90%的人陈述了活跃的感触。他们还发现，那些运用呼吸操练的志愿者比那些进行正念冥想的志愿者表现出更多的压力减轻。他们还发现，与其他呼吸技巧比较，那些进行循环叹气的人陈述的压力减轻最大。