今年疫情期间有个段子，那就是“口罩永远没想到，自己成了年货”，虽然有几分玩笑的意思，但也从侧面证明了口罩在今年扮演了重要的角色，并将会持续很长一段时间。对于热爱跑步的你当然更希望没有一点遮挡的奔跑，但是那样的你势必是一个“不守规矩”的人，也不会被大家所接受，那么如何戴着口罩还能有效的跑步呢？

　　在给大家讲之前，小编先得摆资历和谈经验，因为这是授人以渔的基本，也更加容易让人信服。小编地处大西北的西安，一个冬天汽车限行雾霾横冲直撞的城市，但对于一个痴迷于跑步的人来说，冬训又是最好的训练时机，所以从当年的11月份起，小编跑步时且天气不是极端恶劣的情况下都会戴口罩，同时戴口罩还完成了一个半程马拉松，因此小编的“罩龄”要更长一些。俗话说得好“做的早做的久，就可能会制定一些规则”。接下来我们大家一起来看一看，戴口罩跑步的技巧。

　　这里的口罩也分们别类，有些口罩是透气的有些口罩不透气。比如防雾霾的口罩是透气的，防唾液飞溅的很多口罩是不透气的。使用前者跑步要比后者更轻松一些，但是在目前的大环境下，后者将会伴随我们很长一段时期，因此这也是我们今天要说的主题。

　　戴着口罩最大的阻碍就是呼吸不畅，尤其是那种不透气的口罩。所以我们肯定要做到用嘴大口吸气，要保障一定的摄氧量，如果氧气摄入不足特别大程度上就会进行无氧运动，我们运动的时间将会被缩短。

　　其实对于大多数跑步时间相对来说比较长的人来说，他们更希望的是能够在锻炼的基础上提高一下配速。要提高配速那么摄氧要求将会更高，这与发动机一个道理，这样一个时间段就要把控好跑步的时间。特殊时期晚上出来活动的人要高于平时，因此我们大家可以把跑步的时间调整到早上，毕竟天将一天比一天亮的更早。

　　空旷的地段是首选，可以很大程度地避免与别人的接触，同时我们也可以在适当的时候卸下口罩进行换气，增加跑步的可持续性。

　　以上建议有些也比较鸡肋，但是都是亲自体验后的感受，同时这只针对于不透气的口罩，对那些透气性不错的雾霾口罩，其实戴着它跑起来远比我们想象的要容易的多。